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Veganer Hackbraten

Der Mix aus Nüssen und Kidneybohnen macht diesen veganen Hackbraten nicht nur lecker sondern auch gesund und proteinreich!
Vorbereitungszeit20 Minuten
Zubereitungszeit40 Minuten
Gesamtzeit1 Stunde
Gericht: Hauptgericht
Keyword: Festessen, Weihnachten
Portionen: 8

Kochutensilien

  • Standmixer oder Pürierstab
  • Kastenform
  • Backpapier

Zutaten

  • 4 EL Leinsamen
  • 3 Zwiebeln
  • 2 Knoblauchzehen
  • 100 g ganze Mandeln
  • 100 g Sonnenblumenkerne
  • 50 g Walnüsse Die Nüsse und Kerne können durch andere Sorten ersetzt werden
  • 500 g Kidneybohnen (Abtropfgewicht)
  • 100 g Champignons Klein geschnitten
  • 120 g Semmelbrösel
  • 1 EL Senf
  • 3 EL Tomatenmark
  • 50 ml Sojasauce
  • 1 EL geräucherte Paprika Gewürz
  • 1 EL Gemüsebrühe
  • 3 EL Petersilie (TK)
  • 1 Messerspitze Rauchsalz Optional

Anleitungen

  • Backofen auf 180 Grad O/U Hitze vorheizen.
  • Leinsamen mit der doppelten Menge an Wasser vermengen um vegane Eier herzustellen. Lass die Mischung 10 Minuten quellen.
  • Brate die klein geschnittenen Zwiebeln und den Knoblauch in einer Pfanne an.
  • Wenn die Zwiebeln glasig geworden sind, gib die Kidneybohnen, Champignons und die Nüsse und Kerne dazu. Lasse die Mischung mit geschlossenem Deckel ca. 15 Minuten dünsten.
  • Gib den Inhalt der Pfanne mit den restlichen Zutaten und den Leinsamen-Eiern in einen Mixer oder püriere das ganze mit einem Pürierstab. Es dürfen noch Stückchen zu sehen sein. Sollte die Masse zu sehr kleben, gib noch etwas Wasser hinzu, bis die Konsistenz etwa an Hackfleisch erinnert.
  • Gib die Masse in eine mit Backpapier ausgelegte Kastenform. Backe alles für etwa 40 Minuten im Backofen.